女人吃什么补气养血最好？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

你好，气血不足是气虚和血虚共同致病的。气虚一般是指脾胃气虚，主要是饮食不规律，贪吃冷饮或疲劳过度导致。主要表现是气短乏力，食欲不振，腹胀腹泻。血虚是指心血不足，一般是脾胃虚弱导致气血生化无源，思虑忧愁，暗耗心血，或经期延长等慢性出血。治疗是健脾养血，可以吃薏米仁、桂圆熬粥。如果气虚症状明显，吃茯苓或单吃薏米仁。如果血虚症状明显，吃桂圆或枸杞，但是食物药力薄弱，短时间看不到效果，还得药物治疗，可以吃归脾丸。如果舌苔厚腻，是气血不足夹湿，加平胃片去湿。

王友谊 主治医师 首都医科大学附属北京同仁医院

擅长：全科

核桃仁：核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。每天吃1—2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。紫菜：紫菜滋润头发的作用可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。